Es temprano en la mañana y te encuentras corriendo unos minutos atrás. Llegas tarde y tienes muchas cosas en mente: tu apretada agenda, tu viaje al trabajo, tu próxima taza de café, todo menos tomar un desayuno saludable.
Pero vale la pena repetirlo: el desayuno es la comida más importante del día y una dieta bien balanceada debe incluir comidas matutinas. Aprende por qué deberías hacer tiempo para ello cada mañana.
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Fomenta una alimentación más saludable
El desayuno te ayuda a alcanzar las porciones diarias recomendadas de frutas y verduras. Los que desayunan también tienden a consumir más leche y cereales integrales que los que se saltan la comida. Y como probablemente sepa, la leche ofrece calcio importante para su cuerpo. También llena tu estómago, ayudándote a evitar comer en exceso y comer bocadillos más tarde en el día.
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Equilibra los niveles de azúcar en la sangre
Comer por la mañana ayuda a tu cuerpo a descomponer mejor la glucosa, también llamada azúcar en la sangre. De hecho, puede evitar las fluctuaciones de la glucosa a lo largo del día comiendo frutas, granos y proteínas magras dentro de las dos horas posteriores a despertarse.
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Activa tu metabolismo
El desayuno pone en marcha tu metabolismo por la mañana. Hacer que su metabolismo funcione temprano ayuda a quemar calorías durante todo el día. Saltarse una comida temprana le dice a su cuerpo que conserve, en lugar de quemar, las calorías adicionales.
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Aumenta los niveles de energía
El desayuno energiza el cuerpo. Las personas que comen una comida temprano muestran un aumento en la actividad física a lo largo de las mañanas que las personas que la saltean. La actividad ayuda a prevenir el aumento de peso y la fatiga. También es importante saber que la energía que muestras en la mañana es el motor para seguir tus actividades del día y aunque muchas personas no se dan el tiempo de hacer algo de desayunar, buscan alternativas para seguir activándose diariamente. Es por eso que tienden a descargar wow y así solucionan la falta de tiempo.
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Favorece la salud del corazón
Las personas que se saltan el desayuno tienden a aumentar de peso, según estudios. El aumento de peso contribuye al colesterol alto y la presión arterial alta, lo que puede contribuir a la enfermedad cardíaca.
Por supuesto, lo que comes importa tanto como cuándo comes. Asegúrese de consumir granos, proteínas, frutas y verduras saludables.
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Estimula el cerebro
Desayunar puede darte una ventaja mental. Los niveles estables de glucosa pueden ayudar a su capacidad de concentrarse, razonar y procesar información.